Teematekniikka
Asento
lattareissa asennosta etukenoimmasta suorimpaan: (paso), jive, samba, rumba, chacha
hyvän asennon tavoitteena on että keholla on kaksi suuntaa: ylös (pää/niska pitkä) ja alas (voimakas tuki lattiaan)
ryhti ja korkea niska lähtevät keskivartalon tuesta (älä jännitä hartioita nostoa varten)
alasentteri: 2cm navan alapuolella, yläsentteri: 2cm navan yläpuolella
napa selkää vasten niin että ranka pitenee ja suoristuu, ei käyristy eli purista alasentteristä alaspäin ja yläsentteristä ylöspäin eli vastasuuntiin
purista rintaa vähän taaksepäin jotta kylkikaaret eivät tule ulos
purista olkapäät alas ja taakse, mutta pidä lapaluut leveinä
niska pitkällä mutta rentoutunut, otsasta veto ylös eteen, leuka matalalla
käsien kannatus, kyynärpäät ylhäällä
yritä aina pitää niska ja kyljet pitkänä; ajattele että katsot korkealta
lattareissä pää ja yläosa ei kaarru vaan aina pysyvät vaakatasossa, vakioissa saa kääntyä (esim. valssi)
mies ei saa "kaatua naisen päälle", eli mies ja nainen ovat suoraan pystyssä, ei nojaa toiseen, molemmilla oma tilansa ja katseen suunta, erityisesti vakioissa
Jalat
muista kevyet jalat vakioissa ja lattareissa
vakioissa suora jalka = vähän polvistunut
lattareissa suora jalka = lähes ylisuora (melkein lukossa)
kun jalkoja vedetään yhteen, vedä/ajattele molempia jalkoja ja suorista selkää ylöspäin
pidä huolta akillesjänteestä ja varpaista: varpaat aina levittäytyvät kengistä huolimatta
Kädet
käsien liikkeen voima lähtee keskiselästä, joka siirtyy lapoihin ja niistä sormenpäihin ja ylikin
yläselän isolaatio: yläselkä liikkuu etuajassa sinne päin minne käsi leviytyy
ajattele että käsien liike/suunta menee käsiä edemmäs
ei liikaa jännitystä rinnassa, vaan voima ja avaus selässä
voima menee helposti lapojen sijaan hartioihin koska ovat lähellä toisiaan, jolloin painota enemmän keskiselkää
kun kädet levitetään taakse/sivulle, lapaluut eivät yhteen, vaan selkä laajana koko ajan
lattareissa käsien liike aina kyynärpää edellä (silloinkin kun kädet nousevat ylöspäin, menevät ympäri ym.)
ajattele että kädet painavat alaspäin, kulkevat kuin vedessä
käsi ei ikinä saa mennä selän taakse; aina taivuta yläosaa käden kanssa
käsi ei saa olla pään/kasvojen edessä
yksin tanssiessa kädet aina mahdollisimman sivulla ja kehon edessä
ajattele että liikutat vain kyynärpäitä, toinen kyynärpää on ylhäällä, toinen alhaalla (mutta kädet pysyvät omilla puolillaan)
paso doblessa ja sambassa kädet eivät yleensä suoristu kokonaan vaan kevyesti ovat taivuksissa
miehellä käsissä painotus kämmenessä, ei sormissa
Tasapaino
lattia mahdollistaa tasapainon
jaloista voima aina lattiaan
kaikissa tansseissa tanssi joka askel aina loppuun
kehossa kaksi tasapainopistettä: navassa ja rinnan keskellä
Pyöriminen
pyörimisessä kolme laatikkoa päällekkäin: pää, yläkeho, lantio
pyörähdyksen nopeus tulee päästä ja voima lantiosta ja reisistä
pään fokus tiettyyn pisteeseen ja nopea katseen vaihto siihen käännöksen aikana
käännöksiin valmistautuminen vartalosta, ei saisi näkyä ulospäin
käännökset aina päkiän päällä (valssi, jive, ym.)
ei liikaa voimaa pyörähdykseen, varsinkin jos vain 1 spin
voimakas tuki maahan mutta ei nousua ylös
jalat toistensa lähellä, kädet lähellä kehoa ja niistä tuki pyörimisieen
hengitä ulos pyörimisen aikana
pyörähdyksissä kehon eri osat eri aikaa pyörinnässä
spiral-käännöksessä ensin takimmainen jalka kääntyy, sitten yläkroppa kääntyy ja lopuksi etummainen jalka kääntyy
spiral-käännöksessä paino voimakkaasti tukijalalla ja sen kantapäällä jotta käännöksen lopussa ei tule vetoa eteenpäin
spiral-käännöksessä paino voimakkaasti tukijalalla, kiertyvä jalka kauniisti päkiällä, ei banaania
pyörähdyksen ei tarvitse mennä täysin loppuun asti, vaan sen voi erikseen viimeistellä
Lattian käyttö
ajattele tukijalkaa, älä liikkuvaa jalkaa
tanssin alussa paina voimakkaasti molemmilla jaloilla jolloin ryhti paranee ja pitenee, pidä tämä voima koko tanssin ajan
kävelyissä pitkät ponnistukset, voimakas suoristus (tukijalka) ja voimakas polven taitto (liikkuva jalka)
kävelyissä ajattale että jännität jousipyssyä (molempiin suuntiin jännitys)
kävelyissä jätä jalka ja selkä taakse (menneisyys)
älä liitele lattiaa pitkin vaan tanssin on oltava raskasta ja vaikeaa ja sitkeää
Rytmi ja liike
kuuntele musiikkia, löydä pysähdyskohdat, ravistelukohdat, voimakkaat ja rauhalliset kohdat ja mukauta tanssi niiden mukaisesti
rytmiin tanssiminen on se, että painonvaihdot menevät iskuihin
musiikin tulkintaan ilme, rytmityksen muutos, hidastelut ja nopeutukset, ei liikaa kehonkieltä
vaikka musiikki on hidasta, jalat liikkuvat nopeasti ja pyörähdykset ovat nopeita
tanssin nopeus tulee hitaudesta; hitaiden ja nopeiden kohtien selkeä vaihtelu
hitaan venyttäminen on se, että pitää painon jalalla koko iskun ajan, jolloin painonvaihto/jalan liikutus mahdollisimman nopeasti
tanssin salaisuus: tanssi on kehon liikuttamista, minkä mahdollistavat jalat
tanssissa voima menee liikkumiseen, ei liikkeen tuottamiseen (lihaksissa pitäisi olla valmiina voimaa)
eteenpäin menossa selkä työntää
taaksepäin menossa ajattele että vatsa työntyy selkään eli työntö toisinpäin
kaikissa tansseissa ajattele niin että viet tilaa ja olet suurempi kuin olet, venytä liikettä
Hengitys
alakeho suurenee sisäänhengityksessä, uloshengityksessä lapaluut laskevat (mutta yläosa pysyy rentona koko ajan)
erikseen oikea hengitys ja kehon hengitys: kehon hengityksessä kuvittele selkärangan ympärille pallo joka laajenee ja supistuu jatkuvasti
Floorcraft
liiku mahdollisimman ulkopiirissä, jotta ei tule törmäyksiä
360 asteen presentaatio: yleisön ja muiden tanssijoiden huomointi, liikkeet ja asennot suuntautuvat monipuolisesti mutta selkeästi, pidä katse ylhäällä kohti katsojia
Jos toinen pari edessä niin voit pysähtyä kokonaan
Jos toinen pari vieressä niin vasen käsi ylös vakioissa
Kilpailu
Ilmoittaudu seuran jäseneksi
vuosimaksu rekisteriin
saavu tunti ennen kilpailua
numerolapun yläreunta menee vakiotanssiasennossa käsien luoman pitkän jatkeen alareunasta, hakaneulat suorasti, ei vinottain
ensimmäinen tanssin aloittava pari on etuasemassa (verrataan muihin), mutta aloitusaskelten on oltava taidokkaat
ota numerolappu pois ennen palkintojenjakoon menoa
palkintotelineellä 1. voittajalla jalat auki niin että vasen jalka oikean edessä, muilla jalat auki voittajan suuntaan
Arvostelu
Arvostelukriteerit tärkeimmästä ei tärkeimpään:
1. Rytmi ja tahdit
2. Liikeradat
3. Kehonlinjat
4. Jalkatekniikka
5. Tanssillisuus (ei pelkkää suorittamista, kuvioiden väliset vaiheet)
6. Ilmaisu
7. Koreografia
Esiintyminen
3 esiintymisen kehää: minä itse (asento), pari (minä ja pari), yleisö
tanssissa helpoiten erottuvat kasvot ja liikkeen dynamiikka
Harjoittelu
tekniikka: 80% yksin, tietyn kohdan hiomista, ei tarvitse olla koreografiasta tai edes kuvio (esim. analysoi käveleminen tai tietty kuvio)
implementointi: tekniikan hiomista parin kanssa, keskity kerralla yhteen asiaan ja toista sitä tietty määrä
simulaatio: kilpailun ja esiintymisen harjoittelua, tekniikkaa ei saa ajatella
puhdista kengänpohjat kenkäharjalla tunnin päätteeksi
Tanssien tyyli
sambassa ja valssissa jatkuva liike ylös/alas/sivulle/eteen/taakse
chacha ja tango voimakkaan iskevät mutta silti pieni pehmeys
jive ja quickstep luonteeltaan leikkisät
Lopetukset
vakiossa ja lattareissa lopetus sama: vasen käsi irti ja oikea jää alaotteeseen, nainen miehen oikealle puolella ja molemmat avautuvat ja kumartavat kiitoksille, sitten vasen käsi nousee miehen eteen ja kääntyy naista päin, nainen menee vasemman käden alta ulkokautta ympäri (miehen käsi on ylhäällä, ei liiku, mies katsoo naista), kun nainen on viimeistellyt kääntymisen mies vetää vasemman käden alas alaotteeseen, toinen avaus ja kumarrus yleisölle, lopuksi nainen ohjataan etukautta takaisin oikeaan käteen ja mies kuljettaa naisen pois lavalta ja kumartaa tälle
lattarissa nainen voi lopuksi suoraan mennä vasemman käden alta sisäkautta yhden kerran alta ympäri viimeiseen asentoon
katso omaa paria mahdollisimman kauan, ajoita kumarrukset samaan aikaan, erityisesti 1. kumarrus samaan suuntaan parin kanssa
pidä ote lyhyenä, ole pariin kohden suorana (ei kulmaa)
jos yleisö on kaukana, kävele lähemmäksi ennen lopetusta
pidä lopetus selkeänä mutta lyhyenä
sulavasti ja selkeästi tanssin lopusta lopetukseen
jokaisen tanssin jälkeen muista syvä sisäänhenkäys ja täysin tyhjentävä uloshenkäys
Tempo
Valssi 28–30 bpm
Tango 31–33 bpm
Wienin valssi 58–60 bpm
Foxtrot 28–30 bpm
Quickstep 50–52 bpm
Samba 50–52 bpm
Cha cha 30–32 bpm
Rumba 25–27 bpm
Paso doble 60–62 bpm
Jive 42–44 bpm
Chacha ja tango 32 bpm, voi tanssia molempia molempiin
Tanssilajeissa samanlaista
Tangossa ja pasodoblessa samanlaista:
tukijalan käyttö ja ponnistus
marssimaisuus
niska pitkällä
lantio aina vähän edessä, ei koskaan takana
askel on aina iskun alussa jo tehtynä